Jeg har hatt store astma plager de siste årene. Fått medisiner av lege som måtte øke i mengder og styrke etter hver legekontroll siden plagene ikke fikk bedring av doseringene.

Etter gjentatte legetimer startet jeg med å prøve å finne en mer naturlig måte å rette dette på.

Da dukket “wim hof” metoden opp, noe som resulterte i en utrolig endring.

Etter en god periode med “wim hof” metoden har jeg nå vært medisinfri i flere måneder.

 

 

Wim hof er en nederlandsk mann, mest kjent under tilnavnet Ismannen.

Wim hof har flere naturlige metoder for å bedre immunforsvaret og bedre kroppens helse.

Wim hof er kjent for isbading, pusteteknikker og han har gått til Mount Everest i bare shorts.

Han er forsket på av leger. De gav han sprøyter med sykdommer mens de hadde målinger på han. Han klarte da å presse ut sykdommen med sine teknikker. Så dette er en mann en bør se mer på.

Wim hof pusteteknikk.

Isbad og eller kald dusj.

Min erfaring og rutine.

Wim hof pusteteknikk.

Slik kan du utføre pusteteknikken.

• Sitt eller ligg i en behagelig stilling.

• Lukk øynene og rett alt fokus mot pusten. Pust dypt inn gjennom munnen. Helt ned i magen. Dype drag inn og ut. Gjenta dette 30–40 ganger i forholdsvis høyt tempo.

• Etter det siste åndedraget puster du helt ut og holder pusten til du føler behov for å puste inn igjen. Ikke press så du må jobbe for det. alt skal føles naturlig, men hold så lenge du klarer.

• Pust dypt inn for å fylle lungene med luft. Kjenn hvordan magen og brystet utvider seg. Hold pusten i cirka 15 sekunder, og gi slipp igjen.

Det var én runde. Gjenta den gjerne tre–fire ganger på rad.

Du kan føle det kribler i hele kroppen når du utfører dette. Det er helt normalt.

Dette bør ikke gjøres når du kjører bil eller lignende. Siden du kan bli litt svimmel av dette i starten.

Helt normalt. kroppen er ikke vandt til å få fylt opp lungene med så mye luft.

Dette kan utføres en gang pr dag. Når dette passer inn hos deg. Jeg prøver å utføre dette på morgenen for en frisk start på dagen. Føler du deg stresset i løpet av dagen kan dette være en fin måte å klare å roe ned på.

Etter å ha gjort denne hver dag i flere uker klarte jeg til slutt å slutte på all astma medisin. Pusten er mye bedre. Føler nå lungene er som de skal være. Sliter ikke med tung pust som tidligere.

Isbad og eller kald dusj.

• Start for eksempel med den vanlige varme morgendusjen, og avslutt med kaldt vann. Ta det forsiktig i starten, for eksempel 30 sekunder. Bygg på langsomt til du kan stå to minutter under det kalde vannet – det er maksimum. Hopper du i havet, er en god tommelfingerregel at du er i vannet i ett minutt per grad vannet holder.

• Mens du er i vannet, så fokuser på å slappe av og puste rolig. Etter kort tid venner kroppen seg til det.

Tar du enn slik kald dusj på morgenen så våkner du, selv uten kaffe 🙂 Dette skal styrke immunforsvaret.

Dette er noen fordeler med Wim hof metoden:

● Mer energi

● Bedre søvn

● Mindre stress

● Skjerpet fokus

● Større viljestyrke

Min erfaring og rutine.

 

Jeg prøver å starte dagen med en kald dusj og pusteteknikken for en best mulig start på dagen.

Etter jeg har holdt på med Wim hof metoden kontinuerlig i flere måneder merker jeg stor forskjell.

Økt energi, er sjeldnere syk, tolererer kulde bedre og helt fri for astma symptomer og medisiner.

Har lettere for å finne roen i en stresset hverdag.

Prioriterer mer egen helse og velvære.

Etter å ha funnet ut at slike metoder virker for å fikse egen kropp har jeg valgt å finne de mest naturlige valgene for helse foran medisiner.

Prøver derfor å holde meg fysisk aktiv daglig, sunt og rent kosthold

Periodisk faste daglig. Dette har ført til at det meste av “craving” er borte .

Alt dette sammenlagt har bedret min livskvalitet.

Fortsetter søket etter naturlige valg for bedring av helsen 🙂